Baş ağrısının 4 səbəbi
Baş ağrıları insanlar arasında çox yayılmış bir şikayətdir və müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Bəzən baş ağrıları sadəcə yüngül narahatlıq yaratsa da, bəzən ciddi tibbi vəziyyətlərin göstəricisi ola bilər. Bu yazıda baş ağrılarının ən yayılmış dörd səbəbini və onların aradan qaldırılması üçün tətbiq olunan metodları ətraflı şəkildə müzakirə edəcəyik. Baş ağrılarının səbəblərini anlamaq onların qarşısını almağa və effektiv müalicə etməyə kömək edə bilər. İndi isə baş ağrılarının ən çox rast gəlinən səbəblərindən danışaq.
1. Stress və narahatlıq
Stress və narahatlıq baş ağrılarının ən yayılmış səbəblərindən biridir. Müasir həyat tərzi, iş yükləri, şəxsi problemlər və maliyyə qayğıları insanların stress səviyyəsini artırır. Stress zamanı bədəndə kortizol kimi hormonlar sərbəst buraxılır və bu da baş ağrısına səbəb ola bilər. Uzun müddətli stress və narahatlıq isə xroniki baş ağrılarına yol aça bilər. Stressin idarə edilməsi üçün meditasiya, yoqa, dərin nəfəs alma texnikaları və fiziki fəaliyyətlər tövsiyə olunur. Bundan əlavə, müntəzəm istirahət və yuxu rejimi də stressin azaldılmasına kömək edir.
2. Dehidratasiya
Bədəndə kifayət qədər su olmaması baş ağrısına səbəb ola bilər. Dehidratasiya zamanı beyin toxumaları sıxılır və bu da ağrı hissinə səbəb olur. Gün ərzində kifayət qədər su içməmək və ya çox miqdarda kafeinli içkilər istehlak etmək dehidratasiya riskini artırır. Dehidratasiyanın qarşısını almaq üçün gün ərzində yetərli miqdarda su içmək vacibdir. Həmçinin, su tərkibli meyvə və tərəvəzlərin istehlakı da su balansının qorunmasına kömək edir. Dehidratasiya əlamətləri hiss etdiyiniz zaman dərhal su içməyə diqqət yetirmək lazımdır.
3. Yuxu çatışmazlığı
Kifayət qədər yuxu almamaq da baş ağrılarına səbəb ola bilər. Yuxu zamanı bədən və beyin istirahət edir və yenilənir. Yuxu çatışmazlığı beyindəki kimyəvi balansın pozulmasına və baş ağrılarına səbəb olur. Yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün müntəzəm yuxu rejiminə riayət etmək, yuxu zamanı səs-küy və işıq kimi qıcıqlandırıcıları minimuma endirmək vacibdir. Həmçinin, yuxu öncəsi rahatlama texnikaları tətbiq etmək də faydalıdır. Yuxu problemi davamlı hal aldıqda isə mütləq bir həkimə müraciət etmək lazımdır.
4. Qidalanma vərdişləri
Yetərsiz və ya balanssız qidalanma da baş ağrılarına səbəb ola bilər. Xüsusilə, bəzi qidalar və içkilər baş ağrısını tətikləyə bilər. Məsələn, çox miqdarda şəkər və ya kafein baş ağrısına səbəb ola bilər. Qidalanma vərdişlərini diqqətə alaraq balanslı və qidalı bir pəhriz tətbiq etmək baş ağrılarının qarşısını almaqda kömək edə bilər. Həmçinin, bəzi insanlarda qidaların səbəb olduğu baş ağrıları ilə bağlı fərdi həssaslıqlar da mövcuddur.
Baş ağrılarının səbəblərini anlamaq və bu səbəbləri aradan qaldırmaq üçün uyğun tədbirlər görmək daha sağlam və rahat bir həyat tərzi keçirməyə kömək edəcəkdir. Əgər baş ağrılarınız davamlı və şiddətlidirsə, mütləq bir həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
