Diş çürüməsinin qarşısını alacaq qidalar hansılardır?

Diş çürüməsi ağız sağlamlığının ən geniş yayılmış problemlərindən biridir. Bu problem, əsasən, dişlərin üstündə toplanan bakteriyaların şəkər və nişasta ilə reaksiya verməsi nəticəsində yaranır. Dişlərin çürüməsi ağrıya, həssaslığa və hətta diş itirilməsinə səbəb ola bilər. Diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün təkcə müntəzəm diş təmizliyi kifayət etmir, sağlam qidalanma da çox önəmlidir. Müəyyən qidalar diş minasını gücləndirə və ağızdakı bakteriyaların artmasının qarşısını ala bilər. Bu yazıda diş çürüməsinin qarşısını ala biləcək qidalar və onların faydaları haqqında danışacağıq.

1. Süd və süd məhsulları

Süd, pendir və qatıq kimi süd məhsulları kalsium və fosfat baxımından zəngindir. Bu minerallar diş minasını gücləndirir və çürüməyə qarşı qoruyucu təbəqə yaradır. Süd məhsulları, həmçinin ağızda turşuluğun azaldılmasına və bakteriyaların inkişafının yavaşlamasına kömək edir. Pendir çeynəndikdə ağızda tüpürcək ifrazını artırır, bu da qida qalıqlarını və bakteriyaları yuyaraq dişləri təmizləyir. Qatıqda olan probiyotiklər isə ağızdakı pis bakteriyaları məhv edərək ağız florasını tarazlayır. Süd məhsullarının müntəzəm istifadəsi diş sağlamlığını dəstəkləyir və diş minasının bərpasını sürətləndirir.

2. Alma və yerkökü kimi tərəvəzlər

Alma və yerkökü kimi xırtıldayan tərəvəzlər dişlərin təmizlənməsinə kömək edir. Onların tərkibindəki liflər diş minasını mexaniki olaraq təmizləyərək qida qalıqlarını və bakteriyaları aradan qaldırır. Alma və yerkökü, həmçinin ağızda tüpürcək ifrazını artıraraq təbii bir “diş pastası” effekti yaradır. Tüpürcək ağızdakı turşuları neytrallaşdıraraq çürümə riskini azaldır. Bu tərəvəzlərdə olan vitaminlər isə diş ətini və dişləri gücləndirir. Alma və yerkökünü müntəzəm olaraq yemək ağız sağlamlığını yaxşılaşdırır və dişlərin çürüməsini önləyir.

3. Çay (Xüsusilə Yaşıl Çay)

Çay, xüsusilə yaşıl çay, diş çürüməsinin qarşısını almaqda effektivdir. Çayın tərkibində olan antioksidantlar və polifenollar ağızdakı zərərli bakteriyaların inkişafını azaldır və ağız florasını tarazlayır. Yaşıl çayda olan florid mineralı diş minasını gücləndirir və çürüməni önləyir. Həmçinin, çay ağızdakı turşuları neytrallaşdıraraq bakteriyaların törətdiyi pis qoxunu aradan qaldırır. Gündəlik olaraq yaşıl çay içmək dişlərin sağlamlığını qoruyur və diş çürüməsinə qarşı təbii bir müdafiə sistemi yaradır.

4. Fındıq, badam və qoz

Fındıq, badam və qoz kimi quru meyvələr diş sağlamlığını qorumaqda əhəmiyyətli rol oynayır. Onların tərkibində olan kalsium və fosfat diş minasını gücləndirir və zədələnməsinin qarşısını alır. Eyni zamanda, fındıq və badam çeynəndikdə dişlərin təmizlənməsinə və ağızda tüpürcək ifrazının artmasına səbəb olur. Bu qidalar, həm də ağızdakı bakteriyaların inkişafını məhdudlaşdırır və dişlərdəki turşuluğu azaldır. Müntəzəm olaraq quru meyvə yemək diş çürüməsinin qarşısını alır və ağız sağlamlığını dəstəkləyir.

5. Kəklikotu və nanə kimi otlar

Kəklikotu və nanə kimi təbii otlar antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və dişlərin çürüməsinin qarşısını alır. Bu otlar ağızdakı bakteriyaların sayını azaldır və pis qoxunu aradan qaldırır. Kəklikotu və nanənin çeynənməsi dişlərin təmizlənməsinə və diş minasının güclənməsinə kömək edir. Həmçinin, bu otların istifadəsi tüpürcək ifrazını artıraraq ağızda təbii təmizləmə funksiyası yaradır. Kəklikotu və nanəni müntəzəm olaraq istifadə etmək diş sağlamlığını yaxşılaşdırır və çürüməni önləyir.

Bu qidaların müntəzəm istifadəsi ağız və diş sağlamlığını dəstəkləyir, diş çürüməsi riskini azaldır və diş minasını gücləndirir. Sağlam qidalanma ilə dişlərinizi qoruyaraq uzun müddət sağlam və parlaq dişlərə sahib ola bilərsiniz.