Qripdən xilas olmaq üçün 6 üsul
Qrip mövsümü gəldikcə insanların ən çox qarşılaşdığı sağlamlıq problemlərindən biri də qripdir. Qrip həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün ciddi narahatlıqlar yarada bilər. Bu xəstəlik bədəninizin immun sistemini zəiflədir, yuxusuzluq, halsızlıq və iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, qripdən xilas olmağın və bədəni sürətlə bərpa etməyin bir neçə effektiv üsulu mövcuddur. Bu yazıda qripin simptomlarını azaltmaq və sürətli sağalmağa kömək edəcək 6 təsirli üsul haqqında məlumat verəcəyik.
İstirahət və yuxunun önəmi
Yuxu və istirahət bədənin özünü bərpa etməsi üçün ən vacib üsullardan biridir. Qrip zamanı bədən daha çox enerji sərf edir, bu səbəbdən yuxu və istirahət daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Gün ərzində kifayət qədər yatmaq və bədəni istirahətə vermək immun sisteminizin güclənməsinə və xəstəliklə mübarizədə daha effektiv olmasına kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxu çatışmazlığı qripin sağalma müddətini uzada bilər. Bədəninizə ehtiyac duyduğu dincəlmə vaxtını vermək sağalma prosesini sürətləndirir və qripin təsirlərini azaldır. Sakit və narahatlıqsız bir yuxu üçün rahat bir mühit yaratmaq da vacibdir. Eyni zamanda, istirahət edərkən əlavə stressdən qaçmaq və bədəninizi rahatlaşdırmaq üçün meditasiya və ya dərin nəfəs alma kimi üsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Bol maye qəbulu
Qrip zamanı bədən çox miqdarda maye itirir. İsti çaylar, şorbalar və su qripə qarşı mübarizədə əhəmiyyətli rol oynayır. Qrip zamanı bədənin nəmli qalması vacibdir, çünki susuzluq qrip simptomlarını daha da ağırlaşdıra bilər. İsti içkilər bədəninizi daxildən isidir və boğazdakı narahatlıqları azaldır. Bununla yanaşı, bədən mayeləri müntəzəm olaraq itirdiyi üçün su içmək çox əhəmiyyətlidir. Gün ərzində 8-10 stəkan su içmək bədənin su balansını tənzimləməyə kömək edir. C vitamini ilə zəngin içkilər də immun sistemini gücləndirərək bədənin qripə qarşı mübarizəsini dəstəkləyir. İsti limonlu su, bitki çayları və ya portağal suyu kimi içkiləri gündəlik qəbula daxil edə bilərsiniz.
Sağlam qidalanma və vitaminlər
Sağlam qidalanma, xüsusilə qrip zamanı bədənin immun sisteminin güclü qalmasına kömək edir. C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər bədənin virusa qarşı mübarizə gücünü artırır. Portağal, kivi, nar və brokoli kimi qidalar orqanizmə güclü antioksidantlar təmin edərək hüceyrələrin bərpasını sürətləndirir. Sink və D vitamini qripin simptomlarını azaltmağa kömək edən digər vacib maddələrdir. Balıq, yumurta, yulaf və yağlı toxumlar bu vitaminlər baxımından zəngindir. Qrip zamanı yemək istəyiniz az ola bilər, lakin bədəninizi lazımi qidalarla təmin etmək sürətli bərpa üçün vacibdir. Gün ərzində kiçik porsiyalarla tez-tez qidalanmaq da bu prosesə kömək edir.
Təmiz hava və rütubətin balansı
Qrip zamanı hava keyfiyyəti və mühitin rütubət səviyyəsi çox önəmlidir. Quru hava qrip simptomlarını ağırlaşdıra bilər, xüsusilə də burun və boğazda narahatlıq yarada bilər. Havanın rütubət səviyyəsini optimal səviyyədə saxlamaq üçün evinizdə rütubət artırıcı cihazlar istifadə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, təmiz havada gəzmək və otağı tez-tez havalandırmaq da vacibdir. Gün ərzində ən azı 10-15 dəqiqə təmiz havada olmaq bədənin oksigen səviyyəsini artırır və sağlamlığa müsbət təsir edir. Eyni zamanda, günəş işığı bədənin D vitamini səviyyəsini artırır, bu da immun sistemini gücləndirir. Evinizi daim havalandırmaq və qapalı mühitdən uzaq olmaq sağalma müddətinə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Bitki çayları və təbii müalicələr
Qripə qarşı təbii müalicə üsulları içərisində ən effektivlərindən biri də bitki çaylarıdır. Zəncəfil, nanə, adaçayı və çobanyastığı kimi bitki çayları bədəndəki iltihabı azaldır və immun sistemini gücləndirir. Zəncəfil çayı boğaz ağrılarını yüngülləşdirir və tıxanmış burunu açır. Adaçayı və çobanyastığı çayları isə bədəndəki iltihabı azaldaraq sağalma prosesini sürətləndirir. Bu çaylar, həm də bədənin maye ehtiyacını təmin edir və qripin təsirini azaldır. Çayların müntəzəm içilməsi orqanizmin müqavimətini artıraraq qrip simptomlarını yüngülləşdirir. Təbii bal əlavə edərək boğazı yumşalda və qrip əlamətlərini daha da azalda bilərsiniz.
Dərman və həkimə müraciət
Qripin simptomları ağırlaşdıqda dərman müalicəsi qaçınılmaz ola bilər. Bəzi hallarda qrip ağır keçdiyi üçün evdə müalicə kifayət etmir və peşəkar yardım almaq vacibdir. Həkim tərəfindən təyin olunan qripə qarşı antiviral dərmanlar xəstəliyin yayılmasını yavaşladır və simptomları yüngülləşdirir. İstifadə olunan dərmanlar qripin daha da pisləşməsinin qarşısını alır və xəstəliyi tez bir zamanda bərpa edir. Hər hansı əlavə əlamətlər meydana çıxdıqda həkimə müraciət etmək vacibdir. Özbaşına dərman qəbul etməmək və yalnız həkim tövsiyəsi ilə müalicəyə başlamaq ən sağlam yoldur.
