Şaftalının 4 faydası
Şaftalı yay mövsümünün ən sevilən meyvələrindən biridir. Onun şirəli və şirin dadı, həm də müxtəlif faydaları ilə tanınır. Həm sağlamlıq baxımından, həm də gözəllik üçün istifadə edilən bu meyvə insan orqanizminə bir çox müsbət təsir göstərir. Şaftalının tərkibində olan vitaminlər, minerallar və antioksidantlar bədənimizin sağlamlığı üçün vacibdir. Bu məqalədə şaftalının ən mühüm dörd faydasından bəhs edəcəyik. Şaftalı yeməyin sağlamlığımıza necə təsir etdiyini və hansı xəstəliklərdən qoruduğunu öyrənəcəksiniz.
1. İmmunitet sistemini gücləndirir
Şaftalı C vitamini ilə zəngindir ki, bu da immunitet sisteminin güclənməsinə kömək edir. C vitamini bədənin infeksiyalarla mübarizəsində vacib rol oynayır və immun hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır. Bu vitamin həm də antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, yəni sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır. Hər gün bir şaftalı yemək immunitet sisteminizi gücləndirərək sizi soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərdən qoruyar. Eyni zamanda, şaftalının tərkibindəki digər vitamin və minerallar bədənin ümumi sağlamlığını dəstəkləyir və enerji səviyyəsini artırır.
2. Dəri sağlamlığını qoruyur
Şaftalı dəri sağlamlığı üçün də çox faydalıdır. Tərkibində olan A vitamini və beta-karoten dərinin yenilənməsinə və sağlam görünməsinə kömək edir. A vitamini dərinin elastikliyini artırır və qırışların yaranmasının qarşısını alır. Beta-karoten isə dərini ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərindən qoruyur. Şaftalının tərkibindəki antioksidantlar dəridə sərbəst radikalların zərərini azaldaraq qocalma əlamətlərini gecikdirir. Dərinin nəmləndirilməsi və yumşaldılması üçün şaftalı maskası da istifadə edilə bilər. Bu, dərinin daha parlaq və sağlam görünməsinə kömək edəcək.
3. Həzm sistemini dəstəkləyir
Şaftalının tərkibindəki yüksək lif miqdarı həzm sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Lif bağırsaqların fəaliyyətini normallaşdırır və qəbizlik problemini aradan qaldırır. Həmçinin, lifli qidalar həzm prosesini sürətləndirir və mədə-bağırsaq sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Şaftalıda olan təbii enzimlər də qidaların parçalanmasını və sorulmasını asanlaşdırır. Bu meyvənin müntəzəm olaraq istehlakı həzm problemlərinin qarşısını alaraq mədə-bağırsaq sisteminin sağlamlığını qoruyur. Həmçinin, şaftalı mədə yanması və həzm narahatlığı kimi şikayətləri azaldır.
4. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Şaftalı ürək sağlamlığı üçün də çox faydalıdır. Tərkibində olan kalium ürək-damar sisteminin funksiyalarını dəstəkləyir və qan təzyiqini normallaşdırır. Kalium ürək ritmini tənzimləyərək aritmiyaların qarşısını alır. Həmçinin, şaftalının tərkibində olan antioksidantlar qan damarlarının elastikliyini artırır və aterosklerozun yaranmasının qarşısını alır. Bu meyvənin müntəzəm olaraq istehlakı xolesterol səviyyəsini aşağı salaraq ürək xəstəliklərinin riskini azaldır. Ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün şaftalı yemək, balanslı və sağlam qidalanmanın bir hissəsi ola bilər.
Nəticə etibarilə şaftalı həm dadlı, həm də faydalı bir meyvədir. Onun tərkibində olan vitaminlər minerallar və antioksidantlar bədənimizin müxtəlif sistemlərinin sağlamlığı üçün vacibdir. İmmunitet sistemini gücləndirir, dəri sağlamlığını qoruyur, həzm sistemini dəstəkləyir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Hər gün bir şaftalı yemək ümumi sağlamlığınızı qorumağa və bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcək.
