Suyun hansı faydaları var?
Suyun insan həyatında böyük rolu var və sağlam bir həyat üçün əvəzedilməzdir. İnsan bədəninin təxminən 60-70%-i sudan ibarətdir və bütün orqanların düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün suya ehtiyac duyulur. Su bədəndəki zərərli maddələrin xaric edilməsinə kömək edir, dəri sağlamlığını qoruyur, zehni funksiyaları yaxşılaşdırır və enerjili hiss etməyə səbəb olur. Bu səbəbdən gündəlik olaraq kifayət qədər su içmək insan sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. İndi isə suyun insan orqanizminə göstərdiyi əsas faydalara nəzər salaq.
Bədən temperaturasını tənzimləyir
Su bədən temperaturunu balansda saxlamağa kömək edir. Xüsusilə, isti havalarda və ya fiziki aktivlik zamanı bədən tərlə vasitəsilə sərinlənir. Bu zaman bədən tərlə su və elektrolit itirir, itirilən miqdarı isə su içərək geri qaytarmaq lazımdır. Su bədəndə tərləmə prosesi zamanı dəridən buxarlanaraq sərinləməyə səbəb olur, bu da temperaturun normada qalmasına kömək edir. Temperatur balansı isə sağlamlıq üçün önəmlidir, çünki bədən temperaturunun pozulması müxtəlif sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Həzm sistemini dəstəkləyir
Su həzm sisteminin düzgün işləməsi üçün əhəmiyyətlidir. Yemək yedikdən sonra həzm prosesində su böyük rol oynayır, mədə və bağırsaqlarda qidanın hərəkətinə və həll olunmasına yardım edir. Həzm sistemində kifayət qədər su olmadıqda qəbizlik yaranma ehtimalı artır. Su bağırsaq hərəkətlərini rahatlaşdırır və qidanın asanlıqla həzm olunmasını təmin edir. Bu da qəbizlik və digər həzm problemlərindən qorunmağa kömək edir.
Dəri sağlamlığını qoruyur
Su dəri üçün ən təbii nəmləndiricidir. Bədəndə kifayət qədər su olmadıqda dəri quruyur, elastikliyini itirir və erkən yaşlanma əlamətləri ortaya çıxır. Gündəlik olaraq kifayət qədər su qəbul etmək dərinin parlaq və canlı görünməsinə, qırışların azalmalarına və dərinin yumşaq qalmasına yardım edir. Bu səbəbdən su içmək yalnız bədən üçün deyil, həm də gözəl və sağlam dəri üçün vacibdir.
Böyrəklərin işləməsini yaxşılaşdırır
Böyrəklər bədəndəki zərərli və toksik maddələri süzərək xaric etməyə kömək edir. Bu prosesi həyata keçirərkən böyrəklərin kifayət qədər suya ehtiyacı var. Su böyrəklərin daha effektiv işləməsini təmin edir və böyrək daşlarının yaranma riskini azaldır. Su içmədikdə böyrəklər zərərli maddələri tam xaric edə bilmir, bu isə zamanla böyrək problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam böyrəklər üçün müntəzəm olaraq su içmək şərtdir.
Zehni konsentrasiyanı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
Suyun zehni funksiyalar üzərində də böyük təsiri var. Susuz qalmaq diqqət pozğunluğu və konsentrasiya zəifliyinə səbəb ola bilər. Həmçinin, araşdırmalar göstərir ki, susuzluq əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir edir və insanın stresli hiss etməsinə səbəb olur. Yetərli su qəbul edildikdə beyin daha yaxşı işləyir, insan özünü enerjili və pozitiv hiss edir. Bu da gündəlik fəaliyyətlərdə daha uğurlu olmağa kömək edir.
Arıqlamağa və çəki idarəsinə kömək edir
Su arıqlamaq istəyənlər üçün də əvəzsizdir. Yeməklərdən əvvəl su içmək toxluq hissini artırır, bu da qida qəbulunu azaldır. Su kalorisiz olduğu üçün həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların yandırılmasına kömək edir. Gündəlik olaraq kifayət qədər su içmək sağlam çəki idarəsi üçün ideal bir vasitədir. Həmçinin, su içmək tez-tez qəlyanaltı ehtiyacını azaldır, çünki susuzluğu aclıq kimi başa düşmək mümkündür.
Bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir
Bağırsaq sağlamlığı üçün su çox əhəmiyyətlidir. Kifayət qədər su içmədikdə bağırsaqlarda qida hərəkəti çətinləşir və qəbizlik yaranır. Su bağırsaqlarda nəmliyi təmin edir və qidanın daha rahat hərəkət etməsinə imkan yaradır. Bu, həm də bağırsaq problemlərinin azalmasına, həzm sisteminin isə düzgün işləməsinə kömək edir. Həmçinin, su bağırsaqların normal mikroflorasını qorumağa kömək edir.
Oynaqları və əzələləri qoruyur
Suyun digər bir faydası isə oynaqlar və əzələlər üzərində olan təsiridir. Bədənimizdəki oynaqlar və əzələlər su sayəsində hərəkət zamanı rahatlıq və elastiklik qazanır. Su oynaq mayesinin tərkib hissəsidir və oynaqların sürtünmədən qorunmasını təmin edir. Bu da hərəkət zamanı oynaqların zədələnməsinin qarşısını alır və ağrıların azalmasına kömək edir. Fiziki aktivlik zamanı su içmək əzələlərin qurumasının və yorulmasının qarşısını alır.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Suyun bədəndəki zərərli maddələri xaric etmə xüsusiyyəti immunitet sistemi üçün böyük fayda təmin edir. Təmiz və bol su içmək toksinlərin bədəndən xaric olmasına kömək edir və immunitet sistemini gücləndirir. Güclü immunitet sistemi isə müxtəlif infeksiyalardan və xəstəliklərdən qorunmağa yardım edir. Müntəzəm olaraq su içmək bədəni daha dözümlü və sağlam saxlayır.
Zəhərli maddələri bədəndən xaric edir
Su bədəndən toksinlərin xaric olunmasını təmin edən əsas vasitələrdən biridir. Bədənimiz təbii olaraq müxtəlif toksinləri ifraz edir və su bu zəhərli maddələrin bədəndən asanlıqla xaric olunmasına yardım edir. Təmiz su içmək qaraciyər və böyrəklərin işini asanlaşdırır və bədəndə toksin yığılmasının qarşısını alır. Bu proses nəticəsində bədən daha sağlam və enerjili olur, zəhərli maddələrin yaratdığı mənfi təsirlərdən qorunur.
