A vitamininin insana 5 faydası
A vitamini (retinol) insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir qrup bioloji maddələrin ümumiləşdirilmiş adıdır. Vitamin A, yağda həll olunan vitamindir və müxtəlif bədən funksiyalarının qorunmasında həlledici rol oynayır. A vitamininin beş əsas faydası bunlardır:
Göz sağlamlığı: Vitamin A sağlam görmə qabiliyyətini qorumaq üçün vacibdir. O, rodopsinin tərkib hissəsidir, retinaya işığın udulmasına kömək edən bir zülaldır və bu, gecə görmə üçün çox vacibdir. Vitamin A çatışmazlığı gecə korluğuna və digər görmə problemlərinə səbəb ola bilər.
İmmunitet funksiyası: A vitamini sağlam immunitet sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bakteriyaları və digər patogenləri qan dövranından tutmağa və təmizləməyə kömək edən ağ qan hüceyrələrinin istehsalına və fəaliyyətinə kömək edir. Bu, infeksiyalarla mübarizədə və ümumi sağlamlığın qorunmasında vacib rol oynayır.
Dərinin sağlamlığı və hüceyrə inkişafı: Vitamin A dəri hüceyrələrinin böyüməsi və saxlanması üçün çox vacibdir. Yeni hüceyrələrin istehsalına və zədələnmiş hüceyrələrin bərpasına kömək edir, dərini sağlam saxlayır və yaraların sağalmasına kömək edir. Retinoidlər kimi aktual Vitamin A törəmələri dermatologiyada sızanaqları müalicə etmək və qocalma əlamətlərini azaltmaq üçün geniş istifadə olunur.
Reproduktiv sağlamlıq: Bu vitamin həm kişi, həm də qadın reproduktiv sağlamlığı üçün vacibdir. Dölün inkişafı zamanı ürəyin, ağciyərlərin, böyrəklərin və digər orqanların normal formalaşmasında və saxlanmasında həlledici rol oynayır.
Sümük sağlamlığı: Vitamin A sümük böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Sağlam dişlərin, skelet toxumasının və selikli qişaların formalaşmasına və saxlanmasına kömək edir. A vitamini çatışmazlığı sümüklərin zəifləməsinə və sınıq riskinin artmasına səbəb ola bilər.
A vitamininin düzgün miqdarını istehlak etmək vacibdir, çünki həm çatışmazlıq, həm də həddindən artıq qəbul sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. A vitamini ilə zəngin qidalara yerkökü, şirin kartof, ispanaq, süd məhsulları və bəzi balıq növləri daxildir.
