İdman etməyin 5 faydası

İdman bədənin fiziki aktivliyini təmin edən insan fəaliyyətinin bir növüdür. İdmanın faydaları haqqında hər kəs bilir. Lakin, çox vaxt və çox şəxs bunu bildiyi halda idmandan yayınır və gündəlik rutinə daxil olması mütləq olan halda, bunu qətiyyən etmir.  Bunun müxtəlif səbəbləri vardır ki, hər kəs bunu az da olsa bilir. Lakin idmanın bizim ruh və bədənimizə verdiyi faydalar haqqında qısa şəkildə danışmalı olsaq bu faydaları 5 kateqoriyada müəyyənləşdirə bilərik:

1. Fiziki sağlamlığın artırılması

İdman, bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır. Mütəmadi fiziki aktivliklər ürək-damar sistemini gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və ciyərlərin fəaliyyətini artırır. Bundan əlavə, idman həmçinin kilo idarəsi və sağlam əzələ quruluşuna kömək edir.

2. Psixoloji faydalar

İdman, stress və əsəb gərginliyini azaltmaqda mühüm rol oynayır. Fiziki fəaliyyətlər endorfin kimi xoşbəxtlik hormonlarının səviyyəsini artırır ki, bu da insanın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır. Daimi idman etmək həmçinin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və depresiya simptomlarını azaldır.

3. Xroniki xəstəliklərin riskinin azaldılması

Mütəmadi idman etmək xroniki xəstəliklər – məsələn, ürək xəstəlikləri, 2-ci tip diabet, yüksək təzyiq və bəzi xərçəng növləri – kimi sağlamlıq problemlərinin riskini azaldır.

4. Sosial faydalar

İdman etmək, eyni maraqları paylaşan insanlarla tanış olmaq və sosial əlaqələr qurmaq üçün əla imkandır. Komanda idmanları və qrup fəaliyyətləri sosial bacarıqları inkişaf etdirir və dostluq əlaqələrinin qurulmasına kömək edir.

5. Uzunömürlülük və yaşlanma ilə mübarizə

Araşdırmalar göstərir ki, düzgün və mütəmadi idman etmək ömrü uzada bilər və yaşlanma prosesini yavaşlada bilər. Fiziki aktivlik bədənin daha sağlam qalmasına və həyatın sonrakı dövrlərində də fəal olmağa imkan verir.